kuis kebahagiaan

Kebanyakan dari kita ternyata diam-diam suka mengisi kuis-kuis, baik itu kuis tentang kehidupan percintaan, keuangan, maupun tentang pilihan liburan yang kehidupan paling menyenangkan. Inilah kuis tentang kebahagiaan yang saya buat untuk anda. Saya telah mengujicobakan kuis ini pada beberapa patner saya dan kebanyakan hasilnya seperti yang saya perlukan, karena pertanyaan-pertanyaan menyangkut seluruh aspek kita.
Dengan mengisi kuis ini, anda tidak hanya akan mendapatkan ide yang lebih baik tentang bagaimana bahagia dan tidak bahagianya anda, tetapi anda juga akan menemukan bagian mana dari kehidupan anda yang paling bermasalah.
Beberapa bagian dari kuis ini mungkin tidak sesuai dengan anda. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mempunyai anak atau saudara-saudara, sementara orang lain yang membaca kuis ini mempunyai keduanya. Tetapi itu tidak menjadi masalah, jawab saja seluruh pertanyaan yang anda bisa dengan memberi tanda pada salah satu dari tiga pilihan jawaban, yaitu tidak pernah, kadang-kadang, atau sering.


Tabel 1 : Kuis Tentang Kebahagiaan

No. Bagian (a) Suasana Hati secara umum Tidak Pernah Kadang-kadang Sering
1. Apakah Anda merasa tidak bahagia?
2. Apakah Anda merasa bahwa hidup berlalu begitu saja meninggalkan anda?
3. Apakah Anda merasa bahwa hidup ini tidak adil bagi Anda?
4. Apakah Anda merasa bahwa hidup terlalu banyak membutuhkan usaha?
5. Apakah Anda merasa tidak mempunyai kemampuan untuk merasakan sesuatu, baik itu bahagia atau tidak bahagia?
6. Apakah anda merasakan persaan putus asa?
7. Apakah Anda pernah merasa bahwa orang-orang disekitar anda akan menjadi lebih baik jika anda tiada?
8. Apakah anda merasa untuk meniadakan diri anda sendiri ditengah hiruk-pikuk kehidupan anda?
9. Apakah anda bosan dari kehidupan anda?
10. Apakah cuaca buruk membuat hati anda gundah?
11. Apakah anda pernah berfikir akan mengalami depresi berat atas permasalahan yang sedang anda hadapi?
12. Apakah anda banyak menghabiskan waktu sendirian?
13. Apakah anda lebih senang berkomunikasi melalui internet, telpon, dibandingkan bertatap muka secara langsung?
14. Apakah anda sulit mengendalikan emosi dan amarah anda?
15. Apakah anda mudah tersinggung?
16. Apakah anda sulit untuk berkonsentrasi?
17. Apakah anda mudah panik?
18. Apakah tidur anda selama ini tidak nyenyak?
19. Apakah anda perokok berat?
20. Apakah anda terlalu banyak tidur namun sedikit aktivitas?
Sekarang bila anda telah menyelesaikan mengisi kuis ini, saya sarankan anda untuk merenggangkan tubuh anda, sembari menghirup nafas panjang lalu menghembuskannya secara perlahan. Karena anda telah mencoba jujur terhadap kondisi diri anda sendiri yang selama ini mungkin anda tutupi didepan pergaulan anda.
Saya bisa berkata bahwa inilah wajah sebenarnya dari diri anda (jika anda jujur mengisinya) yang selama ini tertutupi oleh perasaan anda. Baiklah, bila anda sudah siap, saya ingin anda melakukan satu hal sebelum kita bersama melanjutkan untuk melihat pada tanggapan anda. Saya ingin membaca sekilas mengenai penilaian anda terhadap kuis ini.
Tentang bagaimana anda merasa dan bagaimana anda kelihatan di mata orang lain. Dan jika anda menjawab”sering” pada sejumlah pertanyaan kuis ini, anda bukan hanya tidak terpuaskan, tetapi juga menunjukan gambaran yang buruk tentang diri anda sendiri pada rekan-rekan kerja, teman-teman, maupun keluarga anda.
Sebenarnya jika anda menjawan ”sering” pada pertanyaan 7,8 dan 15 anda mungkin memerlukan sedikit bantuan daripada yang dapat saya berikan sendiri pada anda. Jawaban anda mengambarkan anda sedang mengalami depresi, meskipun demikian, saya tetap yakin bahwa anda nantinya mampu mngubah kondisi kejiwaan anda. Dengan sedikit kemauan dari diri anda sendiri. Akan tetapi, mayoritas dari orang depresi sebenarnya tidak sakit (dari kacamata medis) melainkan perasaan manusiawi dari psikologi manausia yang membutuhkan sebuah makna dari kebahagiaan.
Saya akan memberikan beberapa hal penting mengenai fakta tentang kebahagiaan.
• Kebahagiaan merupakan sesuatu yang bisa kita usahakan.
• Kebahagiaan merupakan suatu keterampilan
• Kebahagiaan bisa menjadi suatu kebiasaan.
• Kebahagiaan seringkali merupakan sebuah pilihan.
• Kebahagian muncul dari andanya rasa tanggungjawab atas hidup kita.
• Kita bertanggung jawab untuk memperoleh kebahagiaan.
• Kebahagiaan bisa mempengaruhi orang lain.
• Kebahagiaan membuat anda tampak lebih muda.
• Kebahagiaan membuat anda tampak lebih menarik.